人們一般認(rèn)為“啤酒肚”的形成與喝啤酒有關(guān),但實際上啤酒的熱量并不高,既然如此,那到底是什么原因造成了啤酒肚額出現(xiàn)呢?
第一,由于啤酒酒精度數(shù)低,很多人并不將啤酒當(dāng)成酒,而當(dāng)成飲料,這么想的直接后果就是一不小心就喝了過量的啤酒。
一群男人圍在一起,一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這里,我們不妨來做個算術(shù)題:以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例,一瓶啤酒為 600毫升,熱量大約為162kcal,如果喝了10瓶,則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal,10瓶啤酒的熱量已經(jīng)幾乎等于一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒,攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量,多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來,造成肥胖。
第二,喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導(dǎo)致肥胖的元兇。
大多數(shù)人在喝啤酒的時候,通常輔以油炸、燒烤一類的食物,而這些食物飽腹感差、油脂含量高,很容易吃多,導(dǎo)致攝入過多的熱量,進(jìn)而造成人出現(xiàn)肥胖。
男人到了中年,不注意鍛煉,便開始“發(fā)福”了,最明顯的地方就是下巴和肚子。肚子又俗稱“啤酒肚”。肚皮舞所設(shè)計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等,因此對男士減“啤酒肚”有特別的效果。為肚子發(fā)愁的男性朋友們,跟著小編來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)怎么甩掉啤酒肚吧。
側(cè)圓胯:身體以圓的軌跡,臀部從后向前做圓周運(yùn)動,用胯部來帶動腰腹部,胸部也要一同運(yùn)動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前后90度角擺胯:讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹,臀部向前鍛煉下腹。做50次。
側(cè)抖胯:鍛煉側(cè)腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯:胯部從前、左、后、右做逆時針轉(zhuǎn)動,做38次,再從前、右、后、左做順時針38次。
腹部起伏:呼氣時盡量讓腹部突出,吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。
左右抖胯:鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。