提問人：gohi888 2025-06-15 02:33:22 瀏覽：2164
爬樓梯鍛煉一是首先要結(jié)合自己的實際情況。
一是如果為身體過于肥胖的人，在爬樓梯時對膝關(guān)節(jié)的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負擔(dān)。
二是在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。
三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。