產(chǎn)后怎么減肥

1、母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后減肥嗎?當(dāng)然。你每次哺乳時(shí)，你的身體都會(huì)消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。

　　但是也有專家說，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到最后還是會(huì)比孕前胖5~10斤，因?yàn)樗Ｍ嗔粢稽c(diǎn)脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳喂養(yǎng)要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會(huì)讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于任何人來說，只要想減肥，運(yùn)動(dòng)這個(gè)項(xiàng)目是少不了的，不是嗎?不過產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)不能太過劇烈，只需要簡(jiǎn)單的做一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就好了，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)候傷到。

　　3、合理節(jié)食

　　熱量低的飲食確實(shí)有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠(yuǎn)不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能不能幫你恢復(fù)身材。如果你計(jì)劃采用節(jié)食產(chǎn)后減肥法，可要格外謹(jǐn)慎，最好參考以下建議。

　　不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月。太早地控制飲食會(huì)減少你的乳汁分泌，而且會(huì)讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。